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小燕飞腰椎间盘突出锻炼方法gif

发布时间：2024-07-16 16:43
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训练方法如下：1、俯卧于床，用力挺胸抬头，双手向前伸直，膝关节伸直。2、两腿向后用力，使头、胸、四肢尽量抬离床...

站姿小燕飞站立姿势，肩向后平移，双臂轻轻向后，双手掌平伸，掌心相对或向后，模拟燕子俯冲时收起翅膀的动作。以腰底部为中心轻轻向前，从侧面看略有点挺肚子的...

一、飞燕式锻炼：患者俯卧于硬板床上，双臂靠在身体两侧伸直，头和肩以及双臂向后上方抬起，与此同时，双腿伸直向上抬高，使整个身体像一只飞翔的燕子，抬起后再放...

动作一：五点支撑法拱桥去枕仰卧位，用头（1个支撑点）、双肘（2个支撑点）及双足跟（1个支撑点）为着力点，将腰背...

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正确的“小燕飞”动作如下：在硬板床上，俯卧，吸气时头、颈、胸和双腿同时抬起，腰部贴床，呈反弓形，然后呼气还原。注意保持骨盆中立，肩部放松，腹部收紧，动作...

您好，希望采纳。腰椎椎间盘突出症的锻炼方法，在临床上比较主要的是小燕飞。趴在床上，两手放在身体的两侧，开始时可以仅仅是向上抬头，头部尽量向上抬，当锻炼一...

腰突可以做小燕飞训练，牵拉竖脊肌，保证臀推肌肉群活力。保障腰椎良好曲度。

腰椎间盘突出症的锻炼方法包括小燕飞、游泳、瑜伽等，可以选择适合自己的方式锻炼。1、小燕飞：小燕飞主要是指腹部着床，然后将四肢翘起，通过锻炼以后能够促进背...

第一节：脚尖往回勾，腿向上抬5秒钟，然后慢慢放下。循环10次。左右腿交换做。第二节：拱桥运动：双肘双脚撑床，臀部向上抬5——10秒循环10次。第三节：燕飞：俯卧...